Voglia di abbronzatura: ecco come aumentare la melanina e prepararsi al sole
Come aumentare la melanina per abbronzarsi più velocemente e in tutta sicurezza
Vuoi preparare la tua pelle al sole per sfoggiare una tintarella invidiabile, senza correre il rischio di scottature ed eritemi? La parola d'ordine è solo una: melanina!
Ecco allora alcuni utili consigli su come aumentare la melanina in vista dell’estate, grazie ad alcuni alimenti da inserire nella tua dieta e tramite il ricorso a specifici integratori per l’abbronzatura, appositamente formulati per donare alla tua pelle un’abbronzatura sana, rapida e uniforme.
Ma prima vediamo meglio cos’è la melanina, quali sono le sue funzioni principali, perché è così importante per il nostro organismo, non solo per l’abbronzatura.
Che cos’è la melanina?
La melanina è un pigmento, ovvero una sostanza colorata prodotta da melanociti che determina la colorazione della pelle, dei capelli e degli occhi.
Una maggiore densità di questa sostanza determina, quindi, una pigmentazione più scura della pelle, ma anche il rapporto tra i diversi tipi di melanina contribuisce a determinare differenze di colorazione.
Infatti, esistono due tipi di melanina:
- la eumelanina: è un pigmento più scuro di colore marrone-nero ed è il tipo di melanina che generalmente tutti i tipi di pelle contengono in proporzione più elevata; è presente in particolare negli individui con pelle e capelli scuri.
- la feomelanina: è un pigmento rosso-giallo (per via dell’alta concentrazione di zolfo) che si trova principalmente in soggetti con capelli rossi e fototipo cutaneo di tipo I e II.
In generale, la quantità di melanociti è sostanzialmente simile in tutte le persone, ma può variare il numero, la forma, la distribuzione e le dimensioni dei melanosomi, piccoli organuli all’interno dei melanociti, deputati alla produzione di melanina.
Il ruolo della melanina nell’abbronzatura e tutti i suoi benefici
L’abbronzatura, che inizia in seguito all’esposizione ai raggi ultravioletti, avviene in due fasi:
- Prima fase. Quella immediatamente successiva all’esposizione al sole. Si ha un aumento della pigmentazione della pelle che non deriva dalla produzione di nuova melanina, ma dall’ossidazione e dallo scurimento di quella già presente nell’epidermide e che tende a scomparire al termine dell’esposizione al sole.
- Seconda fase. Avviene alcuni giorni dopo l’esposizione al sole, una pigmentazione ritardata che dura più a lungo, conseguenza della produzione di nuova melanina indotta dagli ultravioletti.
Oltre a consentire la colorazione dello strato superficiale del derma, la funzione della melanina è quella di proteggere la pelle dall’azione nociva dei raggi ultravioletti, creando uno schermo protettivo che assorbe i raggi solari e respinge la maggior parte delle radiazioni provenienti dal sole. Ad ogni modo, la funzione fotoprotettiva della melanina non è sufficiente da sola a prevenire i rischi cutanei legati al sole: per questo, anche chi ha un fototipo scuro e si abbronza facilmente (e si scotta raramente), deve sempre evitare di esporsi senza un’adeguata protezione solare.
La melanina è importante perché aiuta anche a prevenire l’invecchiamento cutaneo, contrastando il processo degenerativo provocato dall’esposizione solare e neutralizzando la produzione di radicali liberi.
Inoltre, la melanina svolge un ruolo fondamentale per gli occhi (perché li protegge dal sole) e nello sviluppo del nervo ottico: questo spiega perché, ad esempio, le persone affette da albinismo hanno quasi sempre problemi di vista.
Come aumentare la melanina con alimentazione e integratori
Se vuoi stimolare la produzione di melanina sono 2 le vie da percorrere: alimentazione e integratori per l’abbronzatura.
Per quanto riguarda l’alimentazione, i cibi amici dell’abbronzatura sono frutta e vegetali di colore rosso/arancione ricchi di betacarotene come peperoni, ciliegie, carote, melone, pomodori, pesche ma anche agrumi e kiwi, ricchi di vitamina C, oppure mirtilli, prugne, uva nera e radicchio. Molto importanti anche salmone, noci e mandorle, ricchi di omega 3 e acidi grassi essenziali.
Per massimizzare gli effetti e la produzione di nuova melanina, è possibile inoltre ricorrere all’aiuto di specifici integratori per l’abbronzatura contenenti le vitamine del gruppo E, A e C, betacarotene, licopene, flavonoidi, spirulina, sali minerali e Omega 3.
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