Mani e piedi freddi? Segui i nostri consigli

Avere spesso mani e piedi freddi è una condizione molto frequente, ma se si è in salute non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Chi ha spesso mani e piedi freddi presenta determinati sintomi quali: pelle gelida al tatto, pallida o al contrario rossa o violacea e, in alcuni casi, sudata; la zona interessata può essere dolorante, ipersensibile al tatto e al movimento, con formicolii o anche gonfia e dura in certi casi.

Buone pratiche

I primi comportamenti da adottare per diminuire il numero di occasioni in cui si presenta il disturbo sono:

• Evitare di indossare capi e calzature strette;
• Evitare di fumare (la nicotina è un vasocostrittore);
• Svolgere una vita più attiva;

L’alcol crea la sensazione di calore perché diminuisce solo la percezione che si ha del freddo. Nulla a che vedere con una buona circolazione.

Se si pratica dello sport all’aperto, o semplicemente si deve stare all’esterno per diverso tempo, occorre coprire tutte le estremità del corpo. Per quanto riguarda la scelta dei tessuti, il consiglio è di scegliere tra lana, pile, propilene e goratex.

Svolgere della regolare attività fisica può aiutare ad alleviare questo disturbo, in quanto ciò può aiutare concretamente la circolazione periferica.

Alimentazione

I cibi piccanti possono supportare una buona circolazione aumentando il flusso sanguigno. La temperatura corporea aumenta grazie a peperoncini ricchi di vitamine A e C, ma anche da arance, kiwi e carote che aiutano a rafforzare le arterie prevenendo l’intorpidimento da cattiva circolazione.

Assumendo integratori o mangiando cibi ricchi di olio di pesce, niacina e ferro il sangue scorrerà senza problemi all’interno del corpo. Il pesce è ricco di acidi grassi omega 3 e 6 che migliorano la circolazione.

Molto utile può essere l’assunzione di verdure a foglia verde e carne rossa, ma anche integratori a base di niacina. La niacina (vitamina B3) è fondamentale per il regolare funzionamento del sistema nervoso.

L’acqua idrata e supporta l’eliminazione delle tossine, uno dei motivi principali per cui le persone soffrono di ipotermia è che si disidratano durante la stagione fredda, avvertendo di meno la sensazione di sete. Bere bevande calde tiene idratati donando la sensazione di calore.

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