Difese immunitarie: non abbassare mai la guardia.
Nonostante l’inverno sia alle spalle e le temperature si stanno man mano alzando, resta importante non abbassare mai la guardia per quel che riguarda la salute del nostro sistema immunitario.
Le nostre difese, quando in forma, ci aiutano a evitare la contrazione di diversi disturbi che possono presentarsi anche in primavera ed estate, quindi, vediamo insieme come mantenerle in forma.
I principi utili dall’alimentazione
Attraverso un’alimentazione equilibrata è possibile donare all’organismo quei principi che vanno a supportare l’azione del sistema immunitario. Di base, il nostro corpo ha sempre bisogno di:
-
omega 3, nel salmone, nelle noci, nelle uova;
-
vitamina C, negli agrumi e nei kiwi;
-
vitamina D, prodotta naturalmente dal nostro organismo stesso quando ci esponiamo al sole.
L’importanza della salute gastrointestinale
L’intestino viene da tanti ritenuto il nostro secondo cervello: in esso si trovano diversi microrganismi che popolano la flora batterica intestinale, noti come probiotici, e che vanno integrati dai cibi quali yogurt, kefir o tramite l’assunzione di un integratore.
La loro particolarità sta nel fatto che riescono ad arrivare intatti fino all’intestino, dove aderiscono all'epitelio intestinale e cominciano a produrre sostanze antimicrobiche contro i patogeni.
Negli integratori utili si trovano dei veri e propri mix di bifidobatteri, streptococchi e lactobacilli, fermenti lattici vivi ad azione probiotica, la cui attività favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale.
Integrazione
Oltre che per la salute dell’intetino, gli integratori naturali sono utili per ovviare a mancanze o carenze di nutrienti, pur non potendo mai sostituirsi a uno stile di vita salutare e a un a sana alimentazione.
Alcuni di essi sono formulati con principi immunostimolanti che supportano l'azione delle nostre difese, stimolando le ghiandole linfatiche che producono anticorpi.
Tra i principi immunostimolanti più efficaci troviamo l’uncaria tomentosa, l’aloe vera, l’echinacea e l’astragalo.
Attività motoria
L’attività motoria, anche quando rapportata alle proprie capacità, aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a far diminuire le possibilità di contrarre disturbi da raffreddamento come influenza, raffreddore o tosse.
Il riposo
Una scarsa qualità del sonno può andare a inficiare il metabolismo all’interno del nostro organismo, modificando l’espressione di diversi geni.
È importante sempre riposare bene ed evitre le fonti di stress, dormendo almeno 7-8 ore per notte, aiutandosi, se necessario, con quei principi che stimolano il sonno, come valeriana e melissa, da assumere in infusi oppure sottoforma di integratore naturale.
Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.