In forma e in salute: tutti i benefici dello sport all'aria aperta

I benefici dello sport all’aria aperta, il miglior alleato per il benessere psicofisico

Con l’arrivo della primavera, delle giornate più lunghe e delle temperature più miti, ritornano anche la voglia e la possibilità di praticare sport all’aperto.

Lunghe passeggiate a piedi, percorsi in bicicletta, corsa, tennis, yoga o qualunque altra attività, a maggior ragione se praticata a contatto con la natura, apporta numerosi benefici non solo per il corpo, ma anche per la mente.

Vediamo allora nello specifico quali sono i benefici dello sport all’aria aperta sul nostro organismo e come giovarne nella vita di tutti i giorni mettendo in atto piccole e sane abitudini.

Quali sono i benefici dello sport all’aria aperta su corpo e mente?

I benefici dello sport al livello fisico, soprattutto se fatto a diretto contatto con la natura, l’aria e la luce del sole, sono ben noti e riconosciuti da tutti.

Infatti, praticare attività fisica all’aria aperta consente di:

• mantenersi in forma;
• sentirsi più energici;
• perdere peso;
• tonificare i muscoli;
• migliorare il proprio sistema cardiocircolatorio;
• riattivare il metabolismo;
• rinforzare il sistema immunitario;
• fare il pieno di vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa;
• migliorare le qualità del sonno.

Ma non solo! Una regolare attività fisica outdoor apporta eccezionali benefici anche a livello psicologico, poiché è in grado di:

• prevenire episodi di ansia e stress;
• avere maggiore prontezza a livello mentale;
• migliorare il proprio umore grazie al rilascio di endorfine, l’ormone della felicità;
• raggiungere una migliore percezione di sé stessi;
• accrescere l’autostima e la fiducia in sé stessi, spingendoti a dare il massimo.

Come fare attività all’aperto anche se non sei uno sportivo

Iniziare a praticare attività fisica all’aria aperta è molto semplice, basta anche cambiare alcune piccole abitudini:

• vai a piedi a lavoro o a fare la spesa;
• usa la bicicletta al posto dell’auto per i piccoli spostamenti;
• vai a correre ogni due giorni, iniziando in modo graduale per poi aumentare l’intensità.

Infatti, bastano 30 minuti di sport, anche a media intensità, per cinque giorni a settimana, per ricevere molti benefici a livello fisico e mentale.

Salute e bellezza! Ecco i benefici dell’attività fisica anche a livello estetico

I benefici dello sport all’aria aperta sono riscontrabili anche nel nostro aspetto estetico. La liberazione di endorfine, infatti, porta benefici anche per la pelle, riducendo i livelli di cortisolo, che spesso è causa di un aumento di produzione di sebo e di un peggioramento dell’acne.

Inoltre, grazie alle maggiori quantità di ossigeno che arrivano a cuore e polmoni, il flusso di sangue stimola la vasodilatazione dei vasi cutanei, garantendo un migliore nutrimento cutaneo, oltre a stimolare il turnover cellulare e la produzione di collagene. Il tutto per un naturale effetto antiage!

Tra i benefici dello sport c’è anche una riduzione degli inestetismi della cellulite, dovuto alla lipolisi (il processo che brucia i grassi), al miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, e ad una maggiore tonicità muscolare che, tendendo la cute e compattandola, riduce l’effetto a buccia d’arancia.

Scopri tutti i migliori prodotti per gli sportivi nello store di FarmaconVoi!

Se sei uno sportivo e non vedi l’ora di tornare a godere di tutti i benefici dello sport all’aria aperta, visita il sito di FarmaconVoi e scopri tutti i prodotti perfetti per te!

Nel nostro shop online trovi tutti i migliori integratori come 4 Fuel Recharge, un innovativo supplemento a base di Potassio, Magnesio, Creatina e Glutamina al gusto di arancia, o Sustenium Energy Sport per reintegrare le perdite idrosaline causate dalla sudorazione.

Per ricaricarti di energia prova Arginina Active Power, in comode compresse a base di Arginina con Citrullina, Vitamina B12 e Zinco che contribuisce al normale metabolismo energetico, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Sempre sul nostro sito trovi anche tantissimi sostitutivi dei pasti, come Wey Protien Shake, al goloso gusto di cacao, ottimo per contribuire alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.

Se vuoi approfondire l’argomento o hai qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.