5 consigli per prepararsi alle allergie primaverili e non farsi abbattere
L’importanza della prevenzione: ecco come prepararsi alle allergie primaverili
La primavera porta con sé tanti aspetti piacevoli, come l’allungarsi delle giornate il risveglio della natura e l’arrivo delle temperature miti.
Eppure, quasi il 45% degli italiani teme l’arrivo di questa stagione, per via del ritorno delle tanto sgradevoli allergie primaverili e di tutti i loro fastidiosi sintomi.
Per fortuna è possibile giocare d’anticipo e prepararsi alle allergie primaverili quando la stagione pollinica non è ancora alle porte, rivolgendosi al proprio allergologo per creare insieme un percorso preventivo o terapeutico per limitare i sintomi e ridurre l'esposizione agli antigeni allergizzanti che scatenano le reazioni.
Cosa sono le allergie primaverili e quali sono i sintomi più comuni?
Un’allergia è una reazione anomala del nostro sistema immunitario, il quale inizia a produrre degli anticorpi per difendersi da sostanze presenti nell’ambiente e che in realtà sono generalmente innocue e inoffensive per l’organismo.
Per quanto riguarda le allergie primaverili, queste sostanze (definiti allergeni) sono i pollini, rilasciati da diversi tipi di piante che fioriscono proprio in questa stagione.
Quando gli allergeni entrano in contatto con gli anticorpi, si innesca la reazione immunitaria che comporta il rilascio di un mediatore chimico detto istamina, che è alla base di sintomi allergici come:
- starnuti;
- rinite allergica;
- lacrimazione;
- occhi rossi;
- congestione nasale;
- prurito;
- tosse;
- disturbi del sonno;
- dermatite e orticaria-
Nei casi peggiori, possono comparire anche asma con broncospasmo, dispnea (mancanza d’aria) e sensazione di costrizione toracica.
Ma come prevenire tutto questo?
Ecco 5 consigli per prepararsi alle allergie primaverili e prevenire i sintomi
Come accennato, l’allergia è fondamentalmente una risposta del sistema immunitario. Il primo passo da compiere, dunque, è quello di mantenerlo sano per evitare reazioni allergiche troppo forti.
Vediamo quindi come prevenire i sintomi delle allergie primaverili:
- Migliorare le funzioni intestinali
La salute del nostro sistema immunitario è associata a quella del nostro intestino, quindi assumere fermenti, nello specifico i Lactobacillus Paracasei, aiuta ad amplificare la risposta dell’organismo agli allergeni. Ad essi sarebbe bene affiancare i Bifidobacterium in modo da tenere l’intestino libero da scorie. Bisognerebbe assumerli almeno da un mese prima della comparsa dei sintomi. - Purificare il fegato
La detossificazione e il drenaggio epatico possono dare manforte nella prevenzione dei sintomi allergici, soprattutto perché gli allergeni presenti nell’aria stimolano il fegato, e quando quest’ultimo è ricco di scorie e tossine, la reazione può essere più acuta. Il consiglio quindi è di assumere sostanze come l’inositolo oppure l’acido-alpha-lipoico, per purificarlo, e in seguito drenarlo, con piante benefiche come il tarassaco, cardo mariano e la betulla. - Evitare cibi istamino-liberatori
L’istamina è la sostanza direttamente responsabile delle reazioni allergiche, e per questo è importante evitare cibi che portino ad un suo aumento come: formaggi fermentati, pesce grasso, crostacei, molluschi, salumi e insaccati, carne di maiale, cioccolato, fragole, agrumi e frutta in guscio. Inoltre, è fondamentale ridurre il consumo di alcolici, a causa del loro contenuto di istamina. Infine, chi è allergico alle graminacee, deve fare attenzione anche alla farina di frumento presente negli alimenti, una graminacea che ha le stesse sostanze antigeniche presenti in quelle che respiriamo - Ridurre lo stress e dormire a sufficienza
Concedersi un sufficiente numero di ore di riposo notturno permette di alleviare i sintomi, così come la riduzione di ogni possibile fonte di stress e ansia, che potrebbero portare ad un peggioramento dei sintomi. - Praticare attività fisica
Una regolare attività fisica è in grado di alleviare i sintomi delle allergie. In primavera, ovviamente, è meglio evitare di praticarla all’aria aperta per limitare il contatto con i pollini.
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